كيف اقوي عصب يدي

يدرك كلٌ منا أن الذراعين هما قوة كبيرة للإنسان، ولهما أهمية كبيرة في حياته خاصة عند القتال لأنهما أساس الهجوم والصد خاصة لأقوى الضربات وأخطرها خاصة تلك التي تواجه جسم الانسان ووجهه،  لذلك يجب الاهتمام بسلامة اليدين وكيفية شدهما وسلامة الاعصاب وأن تكون ذات قدرة على التحمل والعمل على تدريبها على التحمل بشكل جيد وذلك من خلال بعض التمارين.

- القيام بعمل تمديد لليدين وتسخين بسيط لهما والاهتمام بالحفاظ على سلامة الاكتاف وكذلك اليدين والأصابع، سواءً من خلال تمارين التدوير أو الثني أو التمديد إلى غير ذلك من التمارين.

- قم بالوقوف ثم باعد بين رجليك، بعرض ما بين كتفيك ثم قم بمد ذراعيك بقوة، باتجاه الأسفل وذلك بالتوازي مع فتح أصابعك، ومن ثم القيام بالتوسيع فيما بينهما بقوة كبيرة وبدون توقف والاستمرار على هذه الحال دقيقة أو بعض دقائق مع مراعاة عدم ثني الاصابع أو اليد بشكل نهائي.

- قم بتكرار ما قمت به ثلاث مرات.

- بعد التمارين السابقة قم بتكرار ما سبق أيضاً، ولكن هذه المرة مع بعض الاختلاف، حيث عليك أن تحرص على القيام بعد الاستمرار بهذه العملية على أن تشد لمدة دقيقة أو لمدة دقيقتين تتصور أو تتخيل نفسك فيها على أنك ممسك بجذع شجرة ضخمة، وترفع الجذع الكبير حتى أعلى امتداد تصله ذراعيك فوق رأسك فترفع يديك المتقابلتين أمامك، وأما الأصابع فتبقيها مفتوحة وبشكل متباعد واحرص على تكون أصابعك مشدودة وقم ببطء شديد وشد الأعصاب مع الحرص على المحافظة على استمرار عملية الشهيق والزفير، وبعد الوصول لأعلى نقطة استطعت الوصول اليها قم بتنزيل يديك المتقابلتين الى مقابل صدرك مع الانتباه على أن تكون بنفس درجة الثبات والبطء والشد، ثم قم بعدها بالتصور والتخيل على أنك تدفع جذعين كبيرين وضخمين لشجرة كبيرة وتمنعهم من الإطباق عليك فتدفع للخارج باتجاه الجانبين ببطء شديد واحرص على أن تكون أصابعك مفتوحة وأن تقوم بشد عصبي حتى تصل كل ذراع لنهاية امتدادها ثم قم بعدها بإعادتها ببطء شديد مع المحافظة على الشد وأيضا علة استمرار عملية الشهيق والزفير كذلك الى ما أمام الصدر ثانية ثم أن تتصور أو أن تتخيل ثانية بأنك تقوم بدفع كلا الجذعين الكبيرين لغرسهما في عمق الأرض فتقوم بعدها بدفع الذراعين لأسفل مع الانتباه للمحافظة مجدداً على انتظام عمليتي الشهيق والزفير وذلك حنى نهاية عملية امتداد كلى الذراعين نحو الأسفل.

يمكن تكرار القيام بعمل ما سبق، وكل حصة تدريبية ويمكنك الزيادة والتكرار على شكل مجموعات.

هذه التمرينات ممتازة جدا لتقوية الاعصاب فقط احرصوا على تكرارها بحذر، تدريجياً ستؤتي هذه التمارين أثرها، وستثبت نجاعتها، وستحصلون على نتائج جيدة واعصاب قوية بإذن الله.

أخيراً انتبه إلى أن أوتار اليدين قد تتعرض للأذى من كثرة استخدام الأجهزة الذكية، مما يعثر عملية تقوية أصابع اليدين، خاصة إصبعي السبابة والإبهام، وفق ما ذكرت دراسة حديثة.